सर्दी में हेल्दी स्किन के लिए खूब पानी पिएं, गाढ़ा मॉइस्चराइज़र (शिया बटर, हयालूरोनिक एसिड वाला) लगाएं, हल्के क्लींजर से धोएं, गुनगुने पानी से नहाएं, सनस्क्रीन लगाएं, और डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स (फल, हरी सब्जियां) और हेल्दी फैट्स (बादाम, मछली) शामिल करें, साथ ही ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें और रूखे कपड़ों से बचें।
- हाइड्रेशन (Hydration): अंदर से त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं और मौसमी फल-सब्जियां खाएं।
- मॉइस्चराइजर (Moisturizer): नहाने के बाद गीली त्वचा पर ही गाढ़ा क्रीम या बटर-आधारित मॉइस्चराइजर लगाएं, जिसमें हयालूरोनिक एसिड या ग्लिसरीन हो।
- सफाई (Cleansing): कठोर साबुन की जगह हल्के, क्रीमी या ऑयल-बेस्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें जो त्वचा के प्राकृतिक तेल न छीनें।
- नहाने का तरीका (Bathing): बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें; गुनगुने पानी का प्रयोग करें और नहाने का समय कम रखें।
- सनस्क्रीन (Sunscreen): सर्दी में भी धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन लगाना जरूरी है।
- एक्सफोलिएशन (Exfoliation): धीरे-धीरे एक्सफोलिएट करें ताकि मॉइस्चराइजर अच्छे से समा सके।
- ह्यूमिडिफायर (Humidifier): घर के अंदर हवा को नम रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें।
- डाइट: एंटीऑक्सीडेंट्स (आंवला, पपीता, हरी सब्जियां) और ओमेगा-3 फैटी एसिड (मछली, बादाम, अखरोट) से भरपूर चीजें खाएं।
- कपड़े: सीधे त्वचा पर सूती जैसे मुलायम कपड़े पहनें और बाहर निकलते समय दस्ताने, स्कार्फ का उपयोग करें।
- घरेलू उपाय (Home Remedies): रात में नारियल या बादाम तेल से मालिश करें; एलोवेरा, शहद और कच्चे दूध का फेस पैक लगा सकते हैं।
खान-पान का रखें खास ध्यान
आपकी त्वचा की सेहत काफी हद तक आपके खान-पान पर भी निर्भर करती है. सर्दियों में अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें खाने से त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद मिलती है. इसके अलावा, ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले फूड्स जैसे मछली, अंडे और बादाम भी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. और सबसे जरूरी बात, खूब सारा पानी पिएं. पानी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखता है.